You are here

Forearms

Eccentric Goblet Lunge

Eccentric Goblet Lunge

A.

Stand with feet hip-width apart, holding handle of a kettlebell in each hand with arms by sides to start. Step right foot back and take 6 seconds to slowly lower into a lunge with both legs bent 90 degrees. Step right foot up to starting position. Do 8 reps, then switch sides and repeat. That's one set. Rest for 2 minutes after completing all sets.

Offset Farmer's Walk

Offset Farmer's Walk

A.

Stand with feet hip-width apart, holding handle of one kettlebell in right hand with arm by side and handle of other kettlebell in left hand at shoulder, elbow bent out to side with ball of kettlebell resting on arm to start. Maintaining an upright posture and a tight core, take long steps across floor. Stride for 20 paces, then turn around, switch sides, and repeat. Rest for 5 minutes after all sets.

Here's the second exercise!

Here's the second exercise!

A.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nunc eget viverra ligula. Suspendisse a dolor a nisi porttitor faucibus. Pellentesque porttitor ex et mi elementum, nec tincidunt lectus venenatis. Fusce volutpat pulvinar quam nec ultricies. Etiam eu libero enim. Ut blandit hendrerit sem, non eleifend nunc lobortis eu. In dictum tincidunt ligula quis finibus. Vivamus non eleifend libero. Ut vitae interdum velit. Pellentesque sed magna ligula. Mauris rutrum lectus massa, quis interdum eros convallis id. Quisque fringilla, ipsum vitae vehicula fringilla, quam enim tincidunt nunc, ut faucibus arcu dui eu purus.

B.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nunc eget viverra ligula. Suspendisse a dolor a nisi porttitor faucibus. Pellentesque porttitor ex et mi elementum, nec tincidunt lectus venenatis. Fusce volutpat pulvinar quam nec ultricies. Etiam eu libero enim. Ut blandit hendrerit sem, non eleifend nunc lobortis eu. In dictum tincidunt ligula quis finibus. Vivamus non eleifend libero. Ut vitae interdum velit. Pellentesque sed magna ligula. Mauris rutrum lectus massa, quis interdum eros convallis id. Quisque fringilla, ipsum vitae vehicula fringilla, quam enim tincidunt nunc, ut faucibus arcu dui eu purus.

Here's the second exercise!

Here's the second exercise!

A.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nunc eget viverra ligula. Suspendisse a dolor a nisi porttitor faucibus. Pellentesque porttitor ex et mi elementum, nec tincidunt lectus venenatis. Fusce volutpat pulvinar quam nec ultricies. Etiam eu libero enim. Ut blandit hendrerit sem, non eleifend nunc lobortis eu. In dictum tincidunt ligula quis finibus. Vivamus non eleifend libero. Ut vitae interdum velit. Pellentesque sed magna ligula. Mauris rutrum lectus massa, quis interdum eros convallis id. Quisque fringilla, ipsum vitae vehicula fringilla, quam enim tincidunt nunc, ut faucibus arcu dui eu purus.

B.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nunc eget viverra ligula. Suspendisse a dolor a nisi porttitor faucibus. Pellentesque porttitor ex et mi elementum, nec tincidunt lectus venenatis. Fusce volutpat pulvinar quam nec ultricies. Etiam eu libero enim. Ut blandit hendrerit sem, non eleifend nunc lobortis eu. In dictum tincidunt ligula quis finibus. Vivamus non eleifend libero. Ut vitae interdum velit. Pellentesque sed magna ligula. Mauris rutrum lectus massa, quis interdum eros convallis id. Quisque fringilla, ipsum vitae vehicula fringilla, quam enim tincidunt nunc, ut faucibus arcu dui eu purus.

Here's Test Exercise #3

Here's Test Exercise #3

A.

Curabitur nulla massa, rutrum eu libero eu, consequat ornare dui. Fusce erat neque, gravida ac nulla non, venenatis suscipit ipsum. Curabitur fringilla augue eu molestie faucibus.

B.

Nam scelerisque non nunc sit amet finibus. enean quis nunc semper, pharetra lacus sed, vestibulum tellus.

Here's The First Exercise

Here's The First Exercise

A.

In eu ultricies urna.

B.

Proin efficitur, lorem nec volutpat consequat, ex eros hendrerit enim, quis ultrices orci magna vel dolor. Aliquam ultricies ac nulla tincidunt suscipit.

Seated Figure Four

Seated Figure Four

A.

Sit with the left knee bent towards the chest and the foot on the floor as close to the butt as possible. Arms should be behind you, fingertips pointing forward. Cross right ankle over left thigh.

B.

Turn hands around and push chest forward, bringing chest into legs. Keep the back straight.

Pages